Stive ledd og bevegelighet i hverdagen

Mange merker at leddene blir litt stivere etter hvert som årene går. Det er en helt vanlig opplevelse, og det finnes mye du kan gjøre i hverdagen for å holde bevegeligheten ved like.

Hva mange opplever

Stivhet i leddene om morgenen, knirk i knær når du reiser deg fra stolen, eller en følelse av at kroppen tar litt tid på å «komme i gang» – det er gjenkjennelig for mange voksne. Det er heller ikke nødvendigvis tegn på noe alvorlig. Som regel er det kroppens måte å si at den trenger bevegelse for å fungere best.

Bevegelse holder leddene «smurte»

Det viktigste tipset er det enkleste: beveg deg, hver dag. Du trenger ikke å trene hardt. Det er den jevne, lette aktiviteten som hjelper leddene mest.

• En halv times daglig tur, gjerne i frisk luft
• Lett tøyning om morgenen før du står opp
• Reise deg fra stolen og strekke ut hvert kvarter når du sitter mye
• Hagearbeid, sykling, svømming eller dans – det som er gøy for deg
• Litt styrketrening med egen kroppsvekt et par ganger i uka

Disse næringsstoffene får du som regel gjennom et variert kosthold, men noen velger å ta dem som tilskudd – særlig vitamin D om vinteren, og K2 hvis kostholdet inneholder lite fermentert og animalsk mat.

Praktiske tips for hverdagen

Noen små grep som mange synes hjelper:

• Varm gjerne opp leddene før du går på lengre tur eller løfter noe tyngre
• Veksle stillinger ofte hvis du jobber stillesittende
• Bruk hjelpemidler hvis du trenger det – det er ikke å «gi opp», det er å ta vare på kroppen
• Skvis inn noen små pauser i løpet av dagen
• Hold normal vekt – det letter belastningen på knær og hofter

Vårt produkt Gurkemeie K2

Gurkemeie K2 inneholder gurkemeieekstrakt, bioperin og vitamin K2. Vitamin K2 i produktet bidrar til å opprettholde normale ben – og det er en av grunnene til at vi kombinerer det med gurkemeie i én daglig tablett.

Tilskuddet er ment som et lite supplement til en hverdag med jevn bevegelse, variert mat og god søvn. Det erstatter ikke noen av disse.