Gurkemeie kan inntas i form av tabletter og i pulverform (malt krydder). Dette har naturlige konsekvenser på opptak i kroppen og vi kommer derfor til å beskrive begge typene inntak av Gurkemeie og dens anbefalte daglige dosering.
Daglig dosering av Gurkemeie i krydder og pulverform
Ifølge NHI.no (1) er en normal daglig dose av gurkemeie 1-3 g malt gurkemeie 2-3 ganger daglig, som best inntas sammen med et måltid og da gjerne blandet i maten som krydder. Dosen kan gradvis økes opp til maks. 20 g om dagen for å oppnå ønsket effekt. Gurkemeie har blitt foreslått brukt ved flere inflammatoriske sykdommer og har en sterk gulfarge. Det er særlig stoffet curcumin som er interessant i helsesammenheng. Curcumin har vist seg å ha antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper, og kan dermed ha en positiv effekt på helsen (2).
Daglig dosering av Gurkemeie i piller
Forskjellen mellom pulver og mat gurkemeie ligger i opptaket av curcumin i kroppen. Curcumin har lav biotilgjengelighet, noe som betyr at det er vanskelig for kroppen å hente ut næringsstoffene fra gurkemeie. For å øke biotilgjengeligheten av curcumin, burde man tilsette bioperin.
Gurkemeie konsentrert i piller inneholder 50 mg gurkemeieekstrakt og 45 µg vitamin K2 per tablett. Anbefalt daglig dose av Gurkemeie tabletter en stykk og tas daglig før måltid, noe som tilsvarer 100 mg gurkemeieekstrakt.
Vårt produkt, Gurkemeie K2, inneholder selvfølgelig bioperin som øker effekten av opptaket og derfor effekten. Dette betyr i praktiske termer at du får mer av helsegevinstene ved Gurkemeie. for det tredje så inneholder det Vitamin K2 som styrker benvevet ditt og reduserer betennelser.